1. فاسفٽائيڊيلسيرين جو جائزو

فاسفٽڊيلڊيرائن يا پي ايس پهرين 1941 ۾ هوورڊ شنائڊر ۽ جوردي فلوچ ذريعي دريافت ڪيو ۽ يورپ ۾ تمام گهڻو مشهور ٿيو. اهو پينلر ڪلينڪ مطالعو اي Italyاليا ۾ ڪيو ، ياداشت وڌائڻ ۾ ان جي اثرائتو جانچ ڪرڻ لاءِ بعد ۾ دنيا جي ٻين علائقن ڏانهن پکڙجي ويو ، انهي ڪري هن جي موجوده مقبوليت هڪ نوٽروپڪ طور آهي.

Phosphatidylserine aminophospholipid (چربی وارو مادو) آھي ۽ امينو ايسڊ نڪتل قدرتي جسم ۾ پيدا ٿيندڙ آھي. حقيقت ۾ ، اهو انساني دماغ جو هڪ وڏو حصو ٺاهيندو آهي جيڪو دماغ ۾ ڪل فاسفولپڊڊ جي تقريبا 15 سيڪڙو آهي.

فاسفٽائيڊيلسائنري طور بنيادي طور تي ياداشت ، سکڻ ۽ ڌيان وڌائڻ لاءِ ، الزيمير بيماريءَ جي علاج ، ايٿليٽس ڪارڪردگي ۽ ٻين ڪيترن ئي حالتن لاءِ بهتر طور استعمال ڪئي ويندي آهي. Phosphatidylserine ڊپريشن جو علاج پڻ نوٽ ڪيو ويو آهي.

جيتوڻيڪ جسم ٺاهي ٿو PS پنهنجي پاڻ تي ، گهڻو ڪجهه گهربل غذا جي ذريعن مان حاصل ڪيو ويندو آهي. اها بدقسمتي آهي ته اسان جي اڪثر جديد ڊاڪٽرن ۾ ڪافي پي ايس موجود ناهي.

پي ايس جا بنيادي ذريعا پروٽين سان ڀرپور خوراڪ آهن جهڙوڪ ڪوي جو دماغ ، ٻج جو سونا ، سويابين ، کير ۽ ڪڪڙ جي ڇاڻ يا ٻئي عضو جو گوشت. تنهن هوندي ، پي ايس غذائي ذريعن کان حاصل ڪري ٿي منٽ مقدار ۾ آهي تنهن ڪري گهربل مقدار سان گڏ پي ايس جي تجارتي فوڊ سان گڏ اضافي جي ضرورت.

ڪيترائي سائنسي مطالعو ظاهر ڪن ٿا ته پي ايس جي سطح اڪثر عمر سان گهٽجي ويندي آهي ، ۽ انهي سان يادگيري ، سکيا ۽ ڌيان ڏيندا. ڪجهه قسم جو ڊپريشن پڻ عمر سان لاڳاپيل فاسفٽائڊيلسرين جي گهٽتائي سان ڳن hasيل آهي. Phosphatidylserine سپليمنٽ اهڙين حالتن جي علاج جو حل ثابت ڪرڻ جي لاءِ پارٽي ۾ تعاون ڪرڻ ثابت ڪيو آهي. پي ايس سپليمنٽس آساني سان دماغ جي نلين ۾ جذب ​​ٿي ويندا آهن ۽ پوءِ عمر جي گهٽتائي سان وڙهندا آهن.

پي ايس سپليمنٽس اصل ۾ جانورن جي ذريعن مان ٺاهيا ويا ، خاص طور تي ڳئون جي دماغ مان. تنهن هوندي ، مونجهارن جي چرپر جي بيماري جي پار سائيجن جي منتقلي جي امڪانن جي متعلق خدشات ؛ سپليمنٽ في الحال ٻوٽي جي ذريعن مان حاصل ڪيا ويا آهن جيئن ته سويا ليسيٽين ، سج مکڻ يا گوبه.

جديد مارڪيٽ انساني دماغ جي صحت ۾ فائدي حاصل ڪرڻ جي ڪري فاسفيٽڊيلسنائن (پي ايس) سپليمنٽس جي وڏي پئماني تي غور ڪيو آهي. گهڻا سپلائٽ فاسفڊيٽائسلرين پاؤر ، ڪيپسول ، ٽيبلٽس ، ۽ نرمگل جي صورت ۾ وڪرو ڪيا ويندا آهن.

phcoker-Phosphatidylserine

2. فاسفٽائڊيلسرين ڇا آهي؟

Phosphatidylserine PS پڻ سڏيو ويندو آهي فاسفوليپلڊ قدرتي طور تي هر جي خاني ۽ نسن ۾ مليا آهن پر دماغ جي بافتن ۾ گهڻا آهن.

اهو سيل جھلي کي رطوبت رکڻ وارو نازڪ ڪردار ادا ڪري ٿو ، غذائيت جي جذب لاءِ لچڪدار ۽ پريمبل. پي ايس دماغ جي اعصاب تسلسل ۽ نيوورٽانسٽرٽرس کي جاري ڪرڻ ۾ مدد پڻ ڪندو آهي.

مختصر ۾ ، فاسفٽڊيلسيرائن فنڪشن ميموري سان واسطو رکندڙ رستن جي صحيح ڪارڪردگي کي يقيني بڻائڻ لاءِ.

ڪيتريون ئي کاڌو فاسفٽائيڊيلسيرين ذريعن ثابت ڪيا آهن پر وڌيڪ مقدار هڏن ، سويا ۽ جانورن جي دماغ ٽائيس ۾ ملي ٿي.

توهان جي غذا ۾ پي ايس سپليمنٽ شامل ڪرڻ بهتر يادگيري ۽ سکڻ ۾ مدد ڪندو.

 

3. ماڻهو فاسفاٽائڊيلسنين ڇو ٿا وٺن؟

فاسفٽڊيلسيرين نوپروپڪ اڪثر اڪثر ياداشت جي نقصان کان بچڻ ۽ دماغي رد ٿيڻ کي روڪڻ جي ڪوشش ۾ ورتو ويندو آهي جيڪو شايد عمر جي عمل ۾ ٿي سگهي ٿو.

ڪيترائي مطالعو رپورٽ ڪن ٿا فاسفاسٽڊيلسيرين استعمال دماغ جي طاقت وڌائي سگھندي. فرد جيڪي ھن ضمني ورتو ، حوصلي ، موڊ ۽ مختصر مدي واري يادگيري ٽيسٽ تي وڌيڪ اھم رڪارڊ ڪيا. اهي ، مثال طور ، بهتر يادگار شيون ۽ نالا.

ڊومامين ۽ سيروٽونين مرڪب جي خارج ٿيڻ کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت بنيادي طور تي فاسفٽڊيلسيرائن کي موڊ کڻڻ ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ استعمال جي وضاحت ڪري ٿي. اهو پڻ وضاحت ڪري ٿو ته ڇو استعمال ڪندڙن جا فاسفٽڊيلسيرين خريد ڪندا آهن پارڪسنسن جي بيماري جي علاج سان قيمتي قيمت سان ضمني ، ڊومامين جي پيداوار جي گهٽتائي سان منسوب هڪ حالت.

سائنسدان الزيمر جي بيماري جي علامن جي علاج جي باري ۾ تحقيق ۾ فاسفٽڊيلسيرين پڻ استعمال ڪندا آهن. اها تحقيق اڃا تائين جاري آهي ، وڏي توقع سان ته فاسفيٽائيڊسيرائن انهي حالت جي علاج ۾ ڪجهه مدد ڪري سگهي ٿي.

ائٿليٽ ۾ ڪيترن ئي سليروسيسس ، دٻاءُ ۽ عضلات جي سور جي علاج ۾ فاسفٽڊيلسيرائن کي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ، جيڪي وڏي تربيت ۾ شامل آهن.

ڪجهه اڀياس اهو پڻ ظاهر ڪن ٿا ته ماڻهو استعمال ڪندا آهن سمهڻ لاءِ فاسفٽائيڊيلسيرائن واڌارو.

ڪيترائي ماڻھو پڻ پي ايس استعمال ڪري رھيا آھن پنھنجي مزاج کي بهتر بڻائڻ لاءِ ، بيچيني کي گھٽائڻ ، ۽ آرام ڏيندڙ احساس مهيا ڪرڻ

 

4. فاسفٽائڊيلسيرين ڪئين ڪم ڪندو آهي؟

Phosphatidylserine ps ھڪڙو ضروري ڪيميائي آھي جنھن سان جسم جي ڪيترن ئي افعال جو. اهو سيل جي partانچي جو حصو بڻجي ٿو ، خاص طور تي دماغ جي اندر ، سيلولر ڪم کي برقرار رکڻ جي اهم ذميواري سان.

جسم لازمي طور تي پي ايس کي لپيڊس جي بائنري چمڙي جي منظم عنصر جي طور تي استعمال ڪري ٿو ، سيلولر جھلي جي ٺهڻ جو ذميوار. ان سلسلي ۾ ، پي ايس فضول شين جي خارج ڪرڻ ۽ غذائي اجزاء جي داخل ٿيندڙ سهولتن جي سيل سيل جي وهڪري وڌائڻ ، کاڌي جي داخل ٿيندڙ سهولتن ۽ فضول شين جي خارج ڪرڻ جي سهولت کي آسان بڻائي ٿي.

پي ايس اعصاب جي واڌ وارا فيڪٽر (اين جي ايف) جي پيداوار ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪا دماغ جي سيلن جي واڌ ، بقا ۽ ترقي جو ذميوار آهي. اهو خراب نيورسن جي بحالي ۽ بحالي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو تنهنڪري دماغ جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي.

پي ايس جو پڻ ڪم اندرون اعصاب خاني جي معلومات جي منتقلي ، يا نيورل سگنلنگ ۾. انهي صورتحال ۾ ، پي ايس جسم ۾ مرده خاني جي خاتمي کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ اڃا تائين رت جي چٽڻ کي شروع ڪري ٿي.

ان کان علاوه، Phosphatidylserine nootropic ڪجهه اينزيميمن جي پيداوار کي ڪجهه ماڊل ڏانهن ترتيب ڏيڻ ، ڪجهه ريگيوليشن کي اڳتي وڌڻ جڏهن ٻين کي قابو ڪرڻ جي حد تائين. ايسي ٽيليچولينسٽرسس جي فارميٽ ۾ فاسفٽڊيلسلائن ڪيلن ۽ پيداوار جي گهٽتائي ڪڏهن به نظرانداز نه ٿي سگهي آهي. ايٽيتيلچولينسٽرسز اينزيم نيوروٽانسٽرٽر ايٽيلچولين کي ٽوڙي ڇڏيندو آهي. ايٽيلچولين جي سطح کي گھٽائي ٿو دماغ کي موثر طور تي دستياب ايٿيڪلڪولائن جو مقدار وڌائي ٿو ، مجموعي طور تي معرفت جي مجموعي خاصيتن سان ڳن linkedيل آھي.

phcoker-Phosphatidylserine

ساڳئي وقت ، پي ايس NaP + Na + K + braced ATPase جي تجزيه کي وڌائيندو آهي ، هڪ پروٽين اينجيم جو sodiumاڻايل آهي ته سوڊيم ۽ پمپس کي پوسٽوسيم ۾ پمپ ڪرڻ ، سيلز جي اندر. اهو رد عمل جسماني سرگرمي جي وڌايل عرصي تائين اعتبار ڪيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته فاسفيٽڊيلسيرين استعمال جي سبب.

ان کان علاوه ، پي ايس ڪورٽسسول جي اخراج کي گهٽائڻ سان معرفت ، مزاج ۽ حوصلہ افزائي متاثر ڪري ٿي ، جيڪا سسٽريس / پريشاني کان ، ۽ خوشيءَ جي اسپيڪ ، سريٽونين ، ۽ موهدي اسپيڪ ، ڊپومين جي وڌندڙ مقدار کي وڌايو وڃي ٿي.

ان کان علاوه ، پي ايس ۾ سنجڪاتي فنڪشن کي بحال ڪرڻ ۽ عمر سان واسطو رکندڙ سنجيدگي واري گهٽتائي جي عمل کي سست ڪرڻ جي صلاحيت آهي. پي ايس ڊنٽرڪڪ اسپائنن جي عمر سان لاڳاپيل خراب ٿيڻ کي روڪڻ کان حاصل ڪري ٿو. ڊنٽرڪ اسپائنز اعصاب خاني جو حصو بڻجن ٿا جيڪي معلومات جي ذخيري ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. اسپائن جو خاتمو سڌو سنپپٽيڪ عمل تي اثر انداز ڪن ٿا ذميواري افعال. اهو شايد نيورون خاني جي وچ ۾ transmissionاڻ جي منتقلي تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.

 

5. پي ايس جي ممڪن نوروپروڪ فائدا

فاسفٽائيڊيلسيرين سپليمنٽ هڪ بهترين نوٽروپڪ جزو طور ثابت ٿيو آهي. اهو ياداشت کي وڌائڻ ، الزيمير جي بيماري جو علاج ، عمر سان لاڳاپيل سنجيدگي واري گهٽتائي کي روڪڻ ، نن inڙن ٻارن ۾ سوچڻ جي مهارت کي وڌائڻ ، ٻارن کي ڌيان ڇڪائڻ واري هائپرٽيڪيشن بي داري (اي ڊي ايڇ ڊي) کي دٻائڻ ، ڊپريشن ۽ دٻاءُ کي روڪڻ ۽ ايٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي

ھتي ڪجھ فائدا آھن PS سان لاڳاپيل ؛

 

(1) فاسفٽائڊيلسائنين ۽ ڪورٽسول

ڪورٽيسول دٻاءُ سان لاڳاپيل هارمون آهي ۽ قدرتي طور کي آزاد ڪيو ويندو آهي جڏهن اسان جو دماغ دٻاءُ کي محسوس ڪري ٿو. اسان جي ڏينهن ۾ زندگي ۾ ، دٻاءُ شايد طرز زندگي ، ڪم يا اڃا به سخت مشق جي ڪري ٿي سگھي. هن دٻاءُ واري هارمون جو وڌيڪ سطح جسم ۾ ميٽابولزم کي متاثر ڪري سگهي ٿو ، رت ۾ گلوڪوز جي سطح جيڪي گهڻو ڪري بي وزن وزن ۾ اضافو ۽ اڳتي وڌڻ جي ڪري ٿي ، ياداشت ۾ مداخلت ڪري.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته فاسفٽائڊيلسيرين هڪ بهترين قدرتي ڪورٽيسول بلاڪٽر طور سمجهيو ويندو آهي. ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته پي ايس مشق سان لاڳاپيل دٻاء تي ڪارنسول جوابن جي آزاد ٿيڻ کي روڪي ٿو. فاسفٽائيڊيلسيرين پڻ نوجوان ماڻهن ۾ موڊ بهتر ڪرڻ لاءِ سڃاتو ويو آهي.

مثال طور ، شاگردن جي هڪ گروهه ۾ ، فاسفٽائڊيلسيرين کي هڪ مهيني جي روزاني 300mg تي انتظام ڪيو ويو. اهو نتيجو گهٽجي ويو جڏهن نوجوان بالغن کي زور ڏيڻ واري رياضياتي ڪم ڏانهن روانو ڪيو ويو. اهو پڻ ياد ڪيو ويو ته انهن جو بهتر مزاج هو.

 

(2) ياداشت ، سکيا ۽ توجه لاءِ فاسفٽڊيلسيرينphcoker-Phosphatidylserine

وڌيڪ تحقيق بابت ٻڌايو آهي فاسفيٽيڊيلسيرين نوٽروپڪ فائدن جي لحاظ سان ياداشت لاءِ فاسفٽڊيلسيرائن آهي سڌرڻ. پي ايس ماڻهن جي مدد سان شين کي وڌيڪ جلدي ياد ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهه جي بيماري جي علامن کي گهٽائي ٿو. اهو ايٽيڪيلچولين جي سطح کي وڌائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ، جيڪو موڙ ۾ يادگيري وڌائي ، سکڻ کي بهتر بنائي ٿو ۽ درستگي پڻ.

ڪلينڪل آزمائشي طور تي 4-14 سالن جي ٻارن جي گروپ سان ، پي ايس 200 مگ جي روزانو ڏني وئي نتيجي ۾ بهتر ڌيان ، مختصر مدي واري يادداشت ۽ ، خود قابو.

149 ماڻهن سان گڏ هڪ ٻئي مطالعي ۾ عمر سان لاڳاپيل سنجيدگي واري گهٽتائي سان متاثر ٿيو ، پي ايس 100 هفتي تائين هر ڏينهن 12 مگ تي انتظام ڪيو ويو. آخر ۾ هنن شرڪت سکڻ ۾ واڌاري ۽ يادگيري سان لاڳاپيل ڪمن ۾ وڌيڪ بهتر نموني ڏيکاري.

 

(3) ڊپريشن ۽ دٻاءُ لاءِ Phosphatidylserine

ڊپريشن هڪ عام حالت آهي ۽ گهڻو ڪري بزرگ سان. تنهن هوندي به ، نوجوان ماڻهو پڻ گهڻو ڪري اداس ٿي وڃن ٿا. عمر سان لاڳاپيل ڊپريشن گهٽتائي ڏانهن منسوب ٿي سگهي ٿو پي ايس جي سطح ۾ ۽ انهي ڪري پي ايس جي سپليمنٽ جي ضرورت آهي جيڪي جسم جي تيز رفتار سان جذب ڪيا وڃن ٿا.

محقق استعمال ڪيا ويا آهن بيچيني لاءِ فاسفٽڊيلسيرائن آهي ملندڙ مطالعو ، جنهن ۾ پي ايس کي ٻڌايو ويو ته هيٺيون ڪنٽريسول (دٻاءُ هارمون) کي ريگيوليٽر ڪيو وڃي.

ڪورٽيسول جو بنيادي مقصد اداس حالتن ۾ جسم کي هنگامي توانائي جي فراهمي فراهم ڪرڻ آهي. هن عمل ۾ ، ذخيرو ٿيل جسم جي پروٽينس کي گلوڪوز ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي ، جيڪو ممڪن طور تي ”اڏام يا وڙهو“ جواب ڏئي سگهي ٿو. بدقسمتي سان ، وڌندڙ عرصي دوران ڪورتوسول جي وڌيڪ ليول خطرناڪ ٿي سگهي ٿي.

صحت جون حالتون ، جهڙوڪ ميٽابولڪ سنڊوم ، هائپر ٽائونشن ، دٻيل ليڊيڊو ، هائپرگليسيايميا ۽ ٻيا مرندڙ جسماني مسئلا ڪڏهن ڪڏهن ڳن toيل هوندا آهن فاسفٽڊيلسيرائن جي گهٽتائي آهي. فاسفٽڊيلسيرائن افعال اثرائتي نموني سان ڪم ڪندي جڏهن ته ايڊينل گئلينس جي ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۽ ذهني دٻاءُ جي تابع مريضن ۾ ڪورٽسول جي تسلسل کي گهٽائڻ سان ذهني دٻاءُ جي جواب ڏيڻ ۾.

تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته فاسفٽڊيلسيرين جو استعمال ڪنهن به عمر جي ماڻهن ۾ ڊپريشن جي علامتن کي خاص طور تي بهتر بنائي سگھي ٿو.

مرحوم جراثيم جي تجربي جي ڪري جراثيمي مريضن (مرد ۽ عورتون) جو تجزيو ڪيو ويو آھي ٻڌايو ويو آھي مناسب فاسفٽائڊيلسيرائن ڏند کي ڊپريشن سان واسطو رکندڙ ياداشت جي گھٽتائي.

هڪ ٻئي مطالعي ۾ ، ٿلهي عمر جي صحتمند مرد شامل آهن ، فاسفٽڊيلسيرائن استعمال کي ڊپريشن جي علامتن کي گهٽايو ۽ جذباتي ردعمل کي وڌايو.

 

(4) فاسفٽائڊيلسائنين ۽ ايڇ آر ايڇphcoker-Phosphatidylserine

ADHD هڪ دماغ جي خرابي آهي جيڪا ڪيترن ئي ٻارن کي متاثر ڪري ٿي ، جيڪي توجہ ڏيڻ ۾ مشڪل سان ، رهڻ ۽ عمل ڪرڻ ۾ رڪاوٽ بڻجن ٿا.

تحقيق ظاهر ڪري ٿو ته ٻوٽي مان نڪتل ADHD لاء فاسفٽڊيلسيرائن استعمال اي ايڇ ايڇ سان گڏ نن minن ۽ نوجوانن ۾ هائپرپيٽيڪيشن ، ڌيان ۽ تسلسل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هڪ ڪيس جو مطالعو 36 ٻارن تي 4 - 14 سالن جي وچ ۾ ڪيو ويو ، Attention Deficit-Hyperactivity Disorder (ADHD) جي تشخيص ٿي پر اي ڊي ايڇ ڊي علاج جي آزمائشي کان پهريان جي تابع نه آهي.

ٻارن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو ؛ هر هڪ کي 200 ايم ايس جي روزانه پي ايس ۽ ٻيو مدو 2 مهينن جي عرصي تائين جڳهه مليو. ٽيم ٻارن جي ذهني ڪارڪردگي جو جائزو ورتو ، ڪم ڪرڻ ۽ گهٽ عرصي واري يادگيري ، ۽ ايڇ ايڇ ڊي جا نشان.

ٽيم دريافت ڪئي ته فاسفٽڊيلسيرائن ڊائن کي خاص طور تي گهٽ مدي واري يادگيري ۽ اي ايڇ ايڇ ايڇ ڊي بهتر ڪيو ويو. اي ايڇ ايڇ ڊي جي گھٽتائي جي علامتن ۾ بيچيني ، مختصر مدت جي معنى واريون حالتون ۽ غير حاضري شامل آهن. placebo آزمائشي گروپ ۾ ڪا به سڌري رڪارڊ نه ڪئي وئي آهي.

 

6. فاسفٽڊيلسيرين (پي ايس) دماغ جي صحت ۽ ذهني ڪارڪردگي سان ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿي؟

دماغي توانائي جي ميٽابولزم جي مدد ڪندي

Phosphatidylserine فنڪشن رت جي گلوڪوز ۽ آڪسيجن انو جي گردش کي بهتر بنائڻ سان توانائي ميٽابولزم وڌائڻ لاءِ.

مينوڪونڊريا سيل عضوي آهن جيڪي خلين ۾ گهربل توانائي ٺاهين ٿا. پي ايس انهن ضروري آرگنائيزز (ميٽوڪونڊريا) جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو.

ھڪڙي انساني مطالعي ٻڌايو ته پي ايس جي اضافي دماغ ۾ گلوڪوز ميٽابولزم جي اھم اضافو سبب ٿي اھڙي آھي 19.3 ٪ کان 20.3 ٪ ويزيو ڪارنڪس ۽ بيسلل گلليا / ٿامس ۾.

 

خفيه رابطي کي بهتر ڪرڻ

فاسفٽڊيلسيرين (پي ايس) نيورون خيلات کي مائع ۽ permeable رکڻ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اهو نيورسن ۽ نيورون رابطن جي اندر نيورل سگنلز جي بناوٽ ۽ ٽرانسميشن جي واڌاري کي فروغ ڏئي ٿو. ياداشتون هن مواصلات مان ٺهيل آهن.

 

دماغ کي ”صاف ڪرڻ“ جي لاءِ سگنل

جئين اسان ٻين جسم جي خلين سان ، دماغ جا سيل پڻ مرن ٿا ۽ ٻين جي بدلي آهن. بهرحال ، دماغي خليون جيڪي ختم ٿي رهيون آهن اهي زهريلو ٿي وينديون آهن. مهرباني هن جي فاسفيٽائڊيرسيرين دماغ تحفظ جي صلاحيت.

پي ايس دماغ جي خاني کي پرمائل ۽ پاڻياٺ رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڪنهن به دماغ جا جُز بند ٿيڻ جي ڪري ، پي ايس جسم کان بچاءُ لاءِ الرٽ موڪليندو آهي انهن خطرناڪ ٿيڻ کان پهريان جن کي ختم ڪيو وڃي انهن کي نقصان پهچايو وڃي. هي دماغ جي خراب ٿيل خاني کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

 

دماغ جي سيل جي بقا کي فروغ ڏيڻ

فاسفٽڊيلسيرائن (پي ايس) اعصاب جي واڌاري جي عنصر جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو (اين جي ايف). اين ايف ايف نيورون خاني جي واڌ ، بحالي ۽ بقا ۾ شامل آهي.

فاسفٽائيڊيلسيرائن کي ٻڌايو ويو آهي ته ڪم ڪري ڊاڪوسوڪسڪسينوڪ ايسڊ سان گڏ نيورون آپٽمائشن ۾ اوميگا -3 ۾ (ڊي ايڇ اي). اهو نيورون بقا ۽ صحت کي وڌائيندو آهي.

 

7. استعمال لاءِ ھدايتون

 

(1) سفارش ٿيل فوزن

مناسب فاسفٽڊيلسيرائن کا کائڻ مختلف ٿي سگهي ٿو عمر تي منحصر آهي ، صحت جي بنيادي حالت ۽ مقصد جو نتيجو.

بالغن لاءِ ، هڪ ڏينهن ۾ ٽي مگرا لاءِ ڏنل سفارش ڪيل ڏهائي ٻه ڀيرا محفوظ ۽ ڪارائتو سمجهيو ويندو آهي.

اڪثر ڪلينٽيڪل اڀياس جنهن ۾ ٻار ۽ بالغ ٻنهي شامل آهن هڪ ڏينهن جي 200-400mg جي ڊاس استعمال ڪيو آهي ڪو به نه يا نرم ضمني اثرات تنهن هوندي ، اهو هميشه کان ٽي دفعا 100 مگ تي پي ايس جي تمام گهٽ اثرائتي دوائون سان شروع ڪرڻ ۽ ضروري طور تي ترتيب ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

پي ايس سپليمنٽس کان وڌ کان وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، ڪافي پاڻي سان کاڌي کان پهريان پي ايس 20 کان 30 منٽ وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. صبر ڪرڻ وقت جي ضرورت پوي ٿي جيئن اهي اضافي وقتن تي وڌ ۾ وڌ فائدا ظاهر ڪن. فاسفٽڊيلسيرين استعمال سان ، خاص سڌارن کي خاص طور تي تنازعات جي مسئلن سان 3-9 مهينا لڳن ٿا.

 

(2) بيماريون کائڻ

ڪجھ فاسفٽڊيلسيرائن ڊاڪٽرن کي پڙهايو ويو آهي جنهن ۾ شامل آهن ؛

  • الزيميئر جي مرض جي لاءِ 100 mg هڪ ڏينهن ۾ 3 ڀيرا ورتو وڃي.
  • ياداشت جو نقصان / عمر جي سبب خرابي- 100 مگ جي 6 ڏينهن تائين هڪ ڏينهن کان پهريان ٻه ڀيرا ايم ڪيو ايم.
  • دٻاءُ ۽ ڊپريشن -100 ايم ڪيو ٻه ڀيرا يا ٽي ڏينهن.
  • اسٽروڪ - 100 ايم پي ٻه ڀيرا.
  • ٻارن ۾ ADHD لاءِ - ڏينهن ۾ 200-300 ايم جي.

phcoker-Phosphatidylserine

8. پي ايس ٻين سپليمنٽس / فاسفٽڊيلسيرين اسٽيڪ سان سٺي نموني ڪم ڪندو آهي

فاسفٽڊيلسيرائن اڪثر ڪري ٻين سپليمنٽس سان گڏ استعمال ڪئي ويندي آهي جيڪي انهي جي فائدن کي وڌائڻ جي ڪوشش ۾ سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ سڃاتا ويندا آهن.

مثال طور ، پي ايس ۽ روڊيويولا روزا گڏيل طور تي ائٿليٽ جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندا آهن. پي ايس جيتوڻيڪ عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي گهٽتائي کي رليف ڪرڻ ۾ پنهنجي فائدي لاءِ مشهور آهي ، اها راندين جي غذائيت ۾ هڪ بهترين نوتروپڪ ضامن ثابت ٿي آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته پي ايس محسوس ٿيل دٻاء گهٽائي ٿو جيڪا گولف جي سکيا کي وڌائي ٿي ۽ دٻاء جي صحت مند جوابن جي نتيجي ۾.

ٻئي طرف ، روڊيويولا روزا هڪ نوروپروپ آهي جيڪو زور جي رواداري ۽ بهتر ائٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو. اهو قديم زماني ۾ ٿي چڪو آهي ۽ جسم کي سخت مشق سان منهن ڏيڻ جي صلاحيت وڌائڻ لاءِ مشهور.

هنن ٻن سپلائمنز ، پي ايس ۽ روڊيوڊيلا جو ميلاپ بهتر ايٿليڪڪ ڪارڪردگي جي نتيجي ۾ ٿي آهي انهي جو سبب ته دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ۽ يادگيري کي وڌائڻ

200 ADHD نن minن ٻارن تي هڪ آزاد مطالعو فاسفٽڊيلسيرائن جي اثرائتي جو جائزو ورتو سان ميلاپ اوماگا 3 جو on 30 هفتا جي ڊگهي آزمائش.  مطالعي جي وڏي ڳولا هڪ قابل اطمينان بخش / بيچيني واري پيماني تي گهٽتائي ۽ قابل ذڪر جذبات ۾ واڌارو هو. مطالعي مان اخذ ڪيو ويو ته Phosphatidylserine اوميگا 3 سي سان استعمال ڪئي وڃي ٿيan ايڇ ڊي ايڇ جي علامن کي گھٽ ڪريو خاص طور تي ٻارن جي رويي جي لحاظ کان ulsهليل ۽ جذباتي طور تي ، هائپرپيٽڪولڪ امپليسي ايڇ ڊي ايڇ ڊي ٻارن جي.

ٻارن ۾ ڊپريشن جي بيماري کان متاثر ، فاسفٽڊيلسائنريائن استعمال ڪيو ويو ويميگا 3 لپڊس سان گڏ معاوضي ۽ ڌيان بهتر ۽ مايوس کن علامات کي گهٽايو.

دماغ جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ supplementsاڻايل اضافي سپلاءِ کي وڌائڻ لاءِ فاسفٽڊيلسيرين پڻ ڏيکاري وئي آهي۔ اهڙي دماغ جي اضافي جو هڪ مثال ڪرڪومين آهي ، هڪ مرکب جيڪو هيرڙي کان حاصل ڪيو ويو آهي. curcumin اسان جي دماغ تائين رت جي گردش کي بهتر بنائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو جڏهن ته سريٽونين ۽ ڊومامين جي رليز کي به وڌايو. تنهن هوندي به curcumin سان گڏ هڪ وڏو نقص ان جي جذب ۾ ان جي مشڪل آهي. پي ايس اسٽڪننگ انهي ڪري انهي اضافي ۾ مددگار ثابت ٿيو ته ڪرڪومين جي استعمال ۾ اضافو ڪرڻ جي لاءِ.

پي ايس پڻ اطلاع ڏني وئي آهي ته ٻين ڪيترن ئي غذائي جزن وانگر گانگو بلوبا ۽ مڇي جي تيل سان هم آهنگ ٿي ڪم ڪن.

 

9. ڇا توهان فوڊفٽيڊيلسرين کي فطري طور تي خوراڪ مان حاصل ڪري سگهو ٿا؟

فاسفٽائيڊائلسيرائن مختلف خوراڪ ۾ قدرتي طور تي ٿيندي آهي ۽ گھڻي ڀا abundي چرٻي جو دماغ آهي. پر ان جي استعمال سان مئل ڳئون جي بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو موجود آهي. جيتوڻيڪ اسان جا جسم فاسفٽائڊيلسيرين ٺاهيندا آهن ، اسان نن smallي مقدار کان به حاصل ڪندا آهيون فاسفيٽائڊيلريسين کاڌي.

فاسفٽائيڊيلسيرائن جا بنيادي ذريعا پروٽين سان ڀريل خوراڪ آهن جهڙوڪ؛

  • ڪڪڙ جي پير ، جگر ۽ سينه ،
  • سور جو گوشت ۽ گوشت ،
  • سوياين ،
  • کير
  • ٽرٽ ، ائٽلانٽڪ ڪوڊ ۽ مڇي ،
  • ميڪر ،
  • بيدي جي زردي،
  • گوشت جو جگر

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته انهن کاڌن جي مقدار کي منظم ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته وڏي مقدار ۾ ڪجهه ماڻهن جي صحت کي متاثر ٿي سگهي ٿو.

پي ايس جي ٻين کاڌي جا ذريعا اڻ کليل چانور ، ڪباب ، اناج اناج ، آلو ۽ گاجر آهن.

اها بدقسمتي آهي ته ڪيترا ماڻهو پنهنجي روزاني خوراڪ ۾ عضوي جو گوشت شامل نه ڪندا آهن ان ڪري فاسفائيڊڊيلسيرين کي به اضافي طور وٺي سگهجي ها.

phcoker-Phosphatidylserine

10. فاسفوٽيڊيلسيرائن وٺڻ جا خطرات / ضمني اثرات ڇا آهن؟

فاسفيٽڊيلسيرين (پي ايس) جيئن کان قدرتي طور تي اسان جي جسم ۾ ٿيندي ، انهي کي محفوظ سمجهيو ويندو آهي ۽ برداشت ڪري سگهجي ٿو. پي ايس انهي ڪري غير زهريلو نه آهي.

جانورن جي ذريعن مان ٺاهيل شين جي حوالي سان ڪجهه خدشا پيدا ڪيا ويا آهن ته اهي بيماريون منتقل ڪري سگھن ، جهڙوڪ پاگل ڳئون جي بيماري. تنهن هوندي ، اهي صرف نظرياتي خطرا آهن ڇو ته جانورن جي ذريعن مان حاصل ٿيندڙ فاسفٽائيڊيلسيرين سپليمنٽس مان بيماري جا ڪيس ثابت نه آهن. پر جيئن جو چوڻ چوي ٿو ’علاج کان وڌيڪ بهتر تحفظ‘ ، ٻوٽن مان نڪتل سپلاءِ ڳولڻ لاءِ يقين رکو.

ڪيترائي صارفين سويا ۽ سج جي ٻوٽي مان حاصل ڪيل فاسفسيٽائڊريلين ضميمي وٺي ويا آهن جن سان ڪوبه مضر اثر ناهي. محقق ظاهر ڪن ٿا ته جڏهن پي ايس سپليمنٽس 3 مهينن جي عرصي ۾ مناسب طريقي سان وات سان ورتو ويندو آهي ، انهن کي محفوظ سمجهيو ويندو آهي. بهرحال ، فاسفيٽڊيلسيرين ضمني اثرات mgاڻايل آهي 300 مگ جي هر ڏينهن جي ڊاسن سان. ڪجهه ماڻهو فاسفٽائيڊيلسيرين ضمني اثرات جي رپورٽ ڪئي آهي جهڙوڪ اندرا ، گيس ، ۽ ناپسنديده توانائي وڌائڻ ۽ پيٽ جي خرابي.

 

11. ڇا فاسفٽائڊيلسيرين محفوظ آهي؟ (ايف ڊي اي ، ڪجهه تحقيقي ثبوت)

Phosphatidylserine (PS) قدرتي طور تي انساني دماغ ۾ ملي ٿو ، تنھن ڪري ڪنھن غذا ۾ ڪونروپڪ اضافي طور محفوظ سمجھي ٿو. مطالعو ياداشت بهتر ڪرڻ ، دٻاءُ ختم ڪرڻ ۽ سکڻ ۽ توجہ وڌائڻ ۾ دماغ لاءِ هن جا فائدا ثابت ڪري چڪو آهي. ان کان علاوه ، پي ايس ان جي قابليت وڌائڻ لاءِ ٻين واڌو ادارن سان گڏ ڪم ڪري ٿو. جڏهن ته ڀلا استعمال ڪيو ويندو محفوظ سمجهيو ويندو آهي.

فاسفٽائيڊيلسيرائن (پي ايس) ايف ٽي ڊي جي هڪ صحت واري دعوي کي نوٽروپڪ موصول ڪيو آهي ، اهو چوي ٿو ؛

“فاسفٽڊيلسيرين (پي ايس) بزرگ ۾ سنجيدگي واري گهٽتائي جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، ايف ڊي اي اهو نتيجو ڪيو ته اڃا به گهٽ ۾ گهٽ سائنسي ثبوت آهن ته ان دعويٰ کي هٿي ڏيڻ لاءِ.

ان جو مطلب آهي ته پي ايس توهان جي دماغ لاءِ هڪ محفوظ ضامن آهي. تنهن هوندي ، احتياط ڪريو جڏهن توهان جي غذا ۾ ڪنهن به اضافي کي شامل ڪري توهان جي صحت جي سنڀال فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪري.

 

12. ڇا دوا سان ڪي معاملا آهن؟

فاسفٽڊيلسيرائن سپليمنٽ اسان جي جسم ۾ ڪجهه دوائن جي اظهار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. اهو هميشه غذا تي ڪنهن به اضافي شامل ڪرڻ کان پهريان هميشه پنهنجي صحت جي پيشه ور طبيب سان صلاح ڪرڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي.

انهن مان ڪجهه فاسفٽڊيلسيرائن منشيات جو معاملو areاڻايل آهن ؛

  • الزيميئر جي بيماري لاءِ دوائن سان وچولي معاملن کي ٻڌايو ويو آهي. انهن دوا ۾ شامل هئا انجيپزيل ، ريو ويسٽگيمين ، ٽيڪراين ۽ گيلانٽامين. منشيات گهڻو ڪري ايٿيڪلڪولينسٽرس (AChE) ان ڪري اهي مقدار وڌندا آهن ايٿوئلچولائن (اي سي ايڇ) توهان جي دماغ ۾. پي ايس پڻ وڌي ٿي ايٽيڪلوچلو تنهن ڪري هڪڙي تمام گهڻو ايڪٽيلچولين سان ختم ٿي سگهي ٿو.
  • Phosphatidylserine کولينجڪ ڊگرين سان وچٿري طور تي جھڳڙن لاءِ استعمال ڪري سگھي ٿي جھڙوڪ گلوڪوڪا وانگر. جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ته پي ايس ايڪٽيلچولين ڪيميائي جي پيداوار وڌائي ، گلوڪووما دوا سان گڏ وٺي ان دوائن سان لاڳاپيل ضمني اثرات کي وڌائي سگھي ٿي. گلوڪووما دوائن ۾ شامل آهن
  • فاسفٽائيڊيلسيرين منشيات جي مفاصلي کي پڻ خشڪ دوائون ، الرجي جي دوائن ۽ اينٽي ايڊينسنٽس سان معتبر طور تي نوٽ ڪيو ويو آهي. PS شايد ڪيميائي شين جي پيداوار وڌائي جيڪا دوائن جا اثر گهٽائي ڇڏيندي. anticholinergic دوائون (خشڪ دوائون) شامل آهن atropine ۽ scopolamine.

رت جي پتلي يا جملي لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائن سان ڪجهه ٻين فاسفٽائيڊيلسيرين منشي معاملن سان ڳالهه ٻولهه ڪئي وئي آهي ، ضد سوزش واري دوا ۽ سپليمنٽ جيڪي ائٿليس ڪارڪردگي کي وڌائين ٿا.

صحت جا معالج پڻ پي ايس سپليمنٽ کان بچڻ لاءِ گردن جي خرابي جي مريضن کي صلاح ڏيندا آهن.

 

13. سٺي فاسفٽائڊيلسيرين پراڊڪٽ ۾ ڇا ڏسڻ لاءِ؟

جيتوڻيڪ سڀ برانڊون لڳي سگھن ٿا ، هميشه اهم معلومات لاءِ ليبل پڙهندا. اعلي معزز فرد يا ادارن کان توهان جي سپليمنٽس حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو معيار جي يقيني لاءِ.

ڪجهه پي ايس سپليمنٽ ٻين دماغ سپليمنٽس سان گڏ اسٽيڪ يا پيچيده طور وڪرو ڪيا ويندا آهن ، تنهن ڪري ليبل کي صحيح طور تي چيڪ ڪيو ۽ پنهنجي صحت جي ورڪر کي ملوث ڪرڻ کان پهريان مشغول ڪيو.

جانورن جي حاصل ڪيل پي ايس تي صحت جي خطري جي خطري سبب ، ٻوٽي ذريعن کان حاصل ٿيل پي ايس جي ڳولا ڪريو.

ڪنهن ٻئي سپليمنٽ يا دوا وانگر ، Phosphatidylserine درجي جي معلومات سپليمنٽس جي صحيح استعمال لاءِ اهم آهي. هميشه ٺاهيندڙن جي هدايتن کي پڙهو ۽ مصنوعات جي محفوظ استعمال لاءِ انهن جي پيروي ڪريو.

ڳولا لاء فاسفيٽائڊيلرين جائزي گراهڪن پاران آنلائن پليٽ فارمز تي ٺاهيندڙن جي ويب سائيٽن سميت ڪنهن خاص سپليمنٽ جي ڪارڪردگي ۽ ڪنهن به ٻئي پاسي جي اثرن جي حوالي سان گهڻيون لاڳاپيل معلومات حاصل ڪرڻ جي لاءِ.

 

حوالا:
  1. الزيميئر جي بيماري جي علاج ۾ امادوچي ، ايل. فاسفٽڊيلسيرين: ملٽي سينٽر جي مطالعي جو نتيجو. نفسياتي نفسيات. ڪولي. 1988 ؛ 24 (1): 130-134.
  2. Gindin ، J. ، Novikov ، M. ، Kedar ، D. ، Walter-Ginzburg ، A. ، Naor ، S. ، and Levi ، S. پلانٽ فاسفٽيڊيلسيرين جو اثر عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي خرابي ۽ ڪم ڪندڙ بزرگ ۾ مزاج. تعليم ۽ تحقيق جو جراثيم ادارو ۽ جراضي جو ڊپٽي ؛ ڪئپلان اسپتال رهووٽ ، اسرائيل 1995.
  3. جيجر ، آر ، پورپورا ، ايم ، گيس ، ڪي آر ، ويس ، ايم ، بايوميٽر ، جي. ، اماتولي ، ايف. ، اسڪروڊر ، ايل ، ۽ هرگين ، ايڇ. گولف ڪارڪردگي تي فاسفٽڊيلسيرين جو اثر. ج Int Soc Sports Nutr 2007 ؛ 4 (1): 23. خلاصو ڏسو
  4. Glade MJ ، سمٿ K. K. Phosphatidylserine ۽ انساني دماغ.غذا سان. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. ڪنگسلي ايم انسانن جي مشق تي فاسفٽڊيلسيرائن اضافي جا اثر. راندين جي دوائون. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Kato-katoka A ، Sakai M ، Ebina R ، Nonaka C ، Asano T ، Miyamori T. سوياين نڪتل فاسفٽڊيلسيرائن ياداشت جي شڪايتن سان بزرگ جاپاني مضمونن جي يادگيري واري ڪم کي بهتر بنائي ٿو. ج ڪلين بائيوڪيم نٽ. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. ڪموري ٽي.فٽسيٽائڊيلسيرين جا اثر ۽ اوميگا- 3 فٽيٽيڊ ايسڊ تي مشتمل ضامن زندگي جي ڊپريشن تي. مئل ايل. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. منور آء ، مگين اي ، ڪيدر ڊي ، ايٽ ال. فاسفٽائڊيلسيرين تي مشتمل اوميگا 3 فائيٽي ايڊس تي ڌيان-خساري هائپرپيٽيڪيشن بيزاري علامات تي ٻارن ۾: هڪ ٻڙي انڌ جڳبو سنڀاليل آزمائشي ، بعد ۾ کليل ليبل جي واڌ. يورپي نفسياتي. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

 

مواد