سويا ليسيٽين سپليمنٽ جي مقبوليت سfي دنيا ۾ پکڙجي وئي آهي ، ٻرندڙ باهه وانگر ، حيران ٿي وڌندڙ سويا ليٿٿين وڏي تعداد ۾ وڪرو. لسيٽين هڪ عام اصطلاح آهي جنهن ۾ مختلف ڀاٽي جون مرڪبون شامل آهن جيڪي قدرتي طور تي نباتات ۽ جانورن جي نباتات ۾ موجود آهن. کاڌي جي بناوت کي بهتر ڪرڻ کان علاوه ، ليسيٽين ڪيترن ئي کاڌي جي شين جهڙوڪ پکنگ آئل ۽ سلاد ڊريسنگ کي شيلف زندگي وڌائڻ جي صلاحيت لاءِ پڻ مشهور آهي.

شروعات ۾ ، ليسيٽين انڊين يارڪ مان نڪتل هئي ، پر وقت سان گڏ ڪنٽينسڊ ، سمندري غذا ، سويابين ، گردن جي ٻج ، ڪارو ميون ، کير ، سورج مکڻ ۽ مکڻ سميت ٻيا اهم وسيلا سڃاڻپ ڪيا ويا آهن. انهن ۾ ، سويابين معتبر لسيٽين وارن ذريعن مان آهن ، ۽ اهو اسان کي سويا ليسيٽين تائين آڻيندو آهي.

سويا ليسيٽين ڇا آهي؟

سويا ليسيٽين ليسيٽين جو هڪ روپ آهي جيڪو خام سويابين مان حاصل ڪيو ويو آهي ان کان پوء ، تيل نڪتل پروسيس ڪئي وئي آهي ته ليکيٽين ٻين ضمني شين مان ڪ toڻ ۽ ان کان پوءِ ، ليکيٽين خشڪ ٿيڻ لڳندي آهي. اهو عام طور تي عام طور تي خوراڪ تي اضافي خوراڪ ۾ شامل آهي.

سويا ليسيٽين پاؤڊر عام طور تي استعمال ٿيندڙ صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۾ عام طور تي استعمال ٿيندڙ خوراڪ جي شين جو استعمال ڪندڙ صارفين جي صحت کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. سويا ليسيٽين پاؤڊر مان ٺهيل سپلاءِ روزمره استعمال سميت صحت جي فائدن جو هڪ وسيع سلسلو پيش ڪن ٿا. انهي جي ڪري هنن جي فاسفٽائيڊيلچولائن ۽ فاسفٽائيڊيلسيرائن وارو مواد آهي. اهي ٻئي فاسفولپائيڊس انساني جسم جي لپڊ متبادل واري علاج ۾ ڪم ايندا آهن ٻين ڪمن ۾.

8 امڪاني سويا ليسيٿين فائدا

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي ، سويا ليسيٽين ڪيترائي فائدا آهن ، وڏي ۾ وڏو آهن:

1.کولستريس جي گھٽتائي

انساني جسم ۾ کوليسٽرال جي وڌندڙ مقدار ڪيترن ئي صحت جي خطرن کي ڇڪيندي آهي ، سڀ کان وڏو هڪ آهي دل جي دوري جو خدشو. خوش قسمتي سان ، محقق سويا ليسيٽينن تغذيه سان تحقيق ڪري اهو ڳولي لڌو آهي ته سويا ليسيٽين پاؤڊر يا سويا ليسيٽين ڪيپسول جگر کي مدد ڪري سگهندي آهي ته ڪڻڪ وارو کثافت وڌيڪ مقدار وارو لپو پروٽين (HDL) ، جنهن کي پڻ “سٺي” ڪوليسٽرول چيو وڃي ٿو.

جڏهن HDL جي سطح وڌي ويندي آهي ، خراب کوليسٽرال (گهٽ کثافت لپوپروٽين) جي سطح گهٽائي ٿي. اهڙا ٻيا طريقا به آهن جن ۾ ڪو ماڻهو پنهنجي جسم ۾ کوليسٽرال جي سطح گهٽائي سگهي ٿو ، پر سويا ليسيٿين ڪيپسول ، سويا ليسيٽين کير يا سويا ليسيٿين پاؤڊر ڏيارڻ وارو کاڌو سڀني کان اثرائتي قدرتي علاج آهي.

هڪ مطالعو ڪيو ويو جو ماڻهن تي هائيپرچوليسٽروليميميا (رت ۾ بلند کوليسٽرل ليول) تي سويا ليسيٽينن غذائيت جي اثر جو جائزو وٺڻ. محققن نوٽ ڪيو ته روزاني سويا ليسيٽين سپليمنٽ (هر ڏينهن تقريبن 17 مليگرام) هائپرچوليسٽروليميميا ۾ 41 ڪل ڪوليسٽرول گهٽائي ٿي. هڪ مهيني کان پوءِ.

ساڳي ئي وقت ، ايل ڊي ايل کوليسٽر جي سطح کي 42 سيڪڙو گهٽجي ويو ۽ ٻن مهينن بعد 56 سيڪڙو گهٽجي ويو. انهي مان معلوم ٿئي ٿو ته باقاعده سويا ليسيٽين سپليمنٽ انٽيڪشن ٿي سگهي ٿو هائيپرچوليسٽروليايميا لاءِ.

2. سويا ليسيٽين ۽ ڇاتي جي ڪينسر کان بچاء

هڪ 2011 ايپيدميولوجي جرنل جي جائزي مطابق ، سويا لسيٽين ۽ سينو ڪينسر جي روڪٿام جي احتمال تي ڌيان ڏيڻ ، ليسيٿين سپليمنٽ جي استعمال گهٽائي ٿوم ڪينسر جي خطري کي منسوب ڪري ٿو. محققن نوٽ ڪيو ته پوين مينپاسوئل عورتن ۾ چھاتي جي ڪينسر جا واقعا جيڪي آزمائشي دور ۾ سويا ليسيٽين سپليمنٽس استعمال ڪندا آهن.

اهو مشڪوڪ آهي ته هي ڪينسر جي گھٽتائي جي گنجائش ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته سويا ليسيٽين فاسفٽائيڊيلچولائن تي مشتمل آهي. هضم ٿيڻ تي ، فاسفٽائڊيلچولائن ڪولن ۾ تبديل ٿي وڃي ٿي جيڪو ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

بهرحال ، وڌيڪ سويا ليسيٽين ۽ سينه جي ڪينسر جي تحقيق جي ضرورت آهي ، جئين اهو معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ، حقيقت ۾ ، سويا ليسيٽين چھاتي جي ڪينسر لاءِ هڪ موثر قدرتي علاج ٿي سگهي ٿو.

3. اوچتو کولائٽس امداد

السريوٽو ڪوليٽس ، هڪ سوزش واري آنڊن جي بيماري آهي جيڪا دائمي هاضمي جي ٽريڪ کي هضم ڪرڻ سان گڏ السر جي السر جي سوزش ڪري ٿي ، ان جي متاثرين لاءِ تمام گهڻي مصيبت پيدا ڪري ٿي. خوش قسمتي سان ، جيڪي سويا ليسيٽينن غذائيت اپنايا آهن انهن کي بيماري جي علامن جي وڏي راحت ملي ٿي.

جڏهن سويا لسيٽين سپليمن کي نوآبادي تائين پهچائي ٿي ، اهو نيڪال ڪري ٿو ، آنتن جي پهاڙن تي هڪ رڪاوٽ پيدا ڪري ٿو ۽ هن جي چپچپا بهتر ڪري ٿو. رکاوٽ ڪولون کي بیکٹريريل انفيڪشن کان بچائيندو آهي ۽ بهتر هضمي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي.

اڃا تائين بهتر ، تحقيق ڏيکاري ٿي ته سويا لسيٽين پاؤڊر ۾ فاسفٽائيڊيلچولائن وارو مواد السرائيٽ کولائيٽس سان ڳن theيل سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو. اهو بيماري ۾ تباهه ٿيل بلغم جي رڪاوٽ جي بحاليءَ کان علاوه آهي.

4. بهتر جسماني ۽ ذهني دٻاءُ سنڀالڻ

سويا ليسيٽين فاسفٽڊيلسيرين تي مشتمل آهي ، هڪ اهم فاسفوليپائڊ جيڪو اسٽش هارمونز کي متاثر ڪرڻ جي لاءِ knownاتو وڃي ٿو. خاص طور تي ، محقق جو اندازو آهي ته فاسفٽڊيلسيرين پيچيده فاسفٽائيڊڪ ايسڊ (جيڪو سويا ليسيٽين ۾ موجود آهي) سان گڏ ڪم ڪندو آهي ، انهي کي چونڊڻ لاءِ اثرائتي دٻاء گهٽائڻ وارو اثر انساني جسم ڏانهن. نتيجي طور ، هڪ مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته سويا ليسيٽين دٻاءُ سان لاڳاپيل صحت جي حالتن جو قدرتي علاج ٿي سگهي ٿو.

اضافي طور تي ، 2011 ۾ ڪيل هڪ ريسرچ جي آڳاٽي ۽ ڪلينڪ غذائيت جي آمريڪي جرنل ۾ نمايان آهن ته ماڻهو اعلي کولين جو ذخيرو (باقاعده سويا ليسيٽين صارفين سميت) گھٽ جسماني ۽ ذهني دٻاءُ جي سطح جو تجربو ڪيو ويو. جيئن ته ، انهن وٽ بهتر ياداشت جي ڪارڪردگي ۽ گهٽتائي واري داڻا اثر هوندا آهن.

5. چمڙي رطوبت

جڏهن سفارش ڪئي وئي ، سويا ليسيٽين ڪيپسول توهان جي چمڙي جي چمڙي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. ايجيما ۽ هڏن جي لاءِ اهو هڪ مؤثر قدرتي علاج آهي ، انهي جي هاڃيڪار ملڪيت جي مهرباني. تعجب ناهي ته سويا ليسيٽين جلد جي حفاظت جي شين ۾ هڪ اهم جزو آهي.

6. بهتر مصيبت

سويا ليٿٽين جي اثر جو جائزو وٺڻ لاءِ جانورن تي ڪيل تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اها مدافعتي فعل کي وڌائي سگھي ٿي. روزاني سويا ليسيٽين سپليمينٽ رت جي وهڪري ۾ ڀاڻين جي خلاف جنگ ۾ اڇو رت جي خاني کي مدد ڪريو.

7. ديميا جي علامتن رليف

اعلي چولين جي مواد جي ڪري ، سويا ليسيٽين انساني دماغ ۽ ٻين جسم جي عضون جي وچ ۾ بهتر رابطي ۾ حصو وٺندو آهي. اهو انهي ڪري آهي ته چولي رابطي ۾ هڪ اهم ايجنٽ آهي. جيئن ته ، ماڻهو دامنيا ۾ مبتلا ماڻهو سويا ليسيٽين کان تمام گهڻو فائدو حاصل ڪري سگهندا آهن جيڪڏهن اهي ان کي پنهنجي روزاني خوراڪ جي منصوبن ۾ ضم ڪن.

8. مينوپيوز علامتي رليف

ڪيتريون ئي مطالعي ظاهر ڪن ٿيون ته سويا ليسيٽين اضافي اضافو اهم مينوپاس علامات کي رليف فراهم ڪري سگھن ٿا. خاص طور تي ، اهو زور وڌائڻ ، رت جي سٺائي کي بهتر ۽ مردوپاسال عورتن ۾ بلڊ پريشر جي سطح کي معمول تي آڻڻ لاءِ مليو آهي.

2018 ۾ ڪيل مطالعي ۾ ، 96 عورتن جي عمر 40 کان 60 جي وچ ۾ تحقيق جي نموني طور استعمال ڪئي وئي هئي ته سويا لسيٽين سپليمنٽ مينوپول عورتن ۾ ٿڪ جي نشاني بهتر ڪرڻ جي قابل هئا. ڪجهه هڪ سويا ليسيٽين سپليمنٽ ريگيم ۽ ٻين تي رکيا ويا.

آزمائشي دور کان پوءِ ، محقق معلوم ڪيا ته اهي عورتون جيڪي سويا لسيٽين سپليمنٽ ڪورس تي هئا بهتر هيو نس جي سختي ۽ جڳبو گروپ جي مقابلي ۾ ڊاسولوڪ بلڊ پريشر. پڻ ، اڳوڻي تجربو ٿڪ علامه رليف ، پر اهو مسئلو جڳهه گروپ سان نه هو.

ليکيٽين ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

ٻين فاسفولپائيڊس وانگر, ليسيٽين مالڪي پاڻي ۾ تيل ۾ ٽٻهن ٿا. تنهن هوندي ، جيڪڏهن پاڻي تيل سان ملايو وڃي ٿو ته اهو ماليڪيول مرکب ۾ پڻ willهلجي ويندو. حقيقت ۾ ، اهي عام طور تي پاڻي ۽ تيل تي مشتمل مرکب ۾ مليا آهن ، خاص طور تي جتي پاڻي جي انو مال جي مالڪي جي سرحد سان ملي ٿو. اهڙن علائقن ۾ ، انهن جو ٿلهو تيزاب تيل ۽ فاسفيٽ ٽولن سان پاڻي ۾ رابطي ۾ ختم ٿي ويندو آهي.

نتيجي طور ، ليسيٽين امولائيزئيس تيل جي بوندن جي چوڌاري نن protectiveڙا حفاظتي shieldانچو ٺاهڻ جي قابل ٿي ، ان ڪري پاڻيءَ ۾ تيل پيئڻ. فاسفٽ گروپ جيڪي پاڻي جي طرف متوجه ٿين ٿا تيل جي بوندن کي اجازت ڏين ٿا جيڪي عام حالات ۾ ڪڏهن پاڻيءَ ۾ موجود نه رهندا ، وڏي عرصي تائين پاڻي ۾ رهڻ لاءِ. هي وضاحت ڪري ٿو ته ميئونز ۽ سلاد ڊريسنگ مختلف تيل ۽ پاڻي جي حصن ۾ الڳ ڇو نٿا ٿين.

سويا ليسيٽين ضمني اثرات ۽ خطرا

سويا ليسيٽين جي واپرائڻ سبب ڪجهه سويا ليسيٽين جزن ۾ هوندا آهن. عام سويا ليسيٽين ضمني اثرات ۾ شامل آهن.

  • ڊراما
  • ناصري
  • پيٽ جو سور
  • پيٽ جي ڇولين جو
  • بويز جو نقصان
  • وڌاءُ وڌي ويو

ڇا اهو سويا الرج جو سبب بڻائيندو آهي؟

جيڪڏهن توهان جو جسم سويابين کي ڏا reو رد عمل آهي ، توهان سويا ليسيٽين کائڻ تي سويا الرجي پيدا ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري ، اها صلاح ڏني وئي ته جيڪڏهن توهان سويا لسيٽين کير وٺڻ شروع ڪرڻ کان پهريان توهان پنهنجي صحت جي سارسنڀال فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو ته سويا لسيٿن کير وٺڻ شروع ڪيو ، سويا ليٿين.

تنهنڪري ، سويا الرجي پڻ ممڪن سويا ليسيٽين ضمني اثرات ۾ شامل آهي. بهرحال ، اهو صرف نادر موقعن تي ٿئي ٿو.

خالي

ڇا توهان جي جسم ۾ سويا ليسيٽين ۽ ايسٽروجن جي سطحن جي وچ ۾ ڪو تعلق هجي؟

انساني جسم ۾ سويا ليسيٽين ۽ ايسٽروجن جي سطح جي وچ ۾ تعلق بابت تڪرار ڳڻتي پيدا ٿي چڪي آهي. ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا ته سويا ليسيٽين جو استعمال تائيڊرو ۽ اينڊوڪروائن هارمونز جي عام پيداوار سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. صحيح طور تي ، رڪاوٽ ڪيترن ئي صحت جي مسئلن سميت ٿي سگهي ٿي حيض جي مسئلن.

بهرحال ، صحيح جڳهه اهو آهي ته ڪوبه سائنسي ثبوت نه آهي ظاهر ڪري ته انساني جسم “ٻوٽي ايسٽروجن” کي پنهنجو ٿي سگهي ٿو. لسيٽين ايسٽروجن صرف هڪ شخص جي ايسٽروجنڪ سرگرمي کي متاثر ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اهو حيوانات جي ذريعه کان اچي. ٿورن ريسرچ طرفان ڪيل هڪ مطالعي ۾ هن پوزيشن جي حمايت ڪئي وئي. تحقيق جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته سويا ۽ سويا جي شين جو انسانن ۾ ايسٽروجينڪ مسئلا پيدا نٿا ڪن.

تنهن ڪري ، انساني جسم ۾ سويا ليسيٽين ۽ ايسٽروجن جي سطح جو ڪوبه تعلق نه آهي.

سويا لائيٿين سپليمنٽ ڪيئن ڪجي؟

سويا ليسيٿين سپليمنٽ مختلف صورتن ۾ موجود آهن ، جن ۾ سويا ليسيٿين ڪيپسول ، سويا ليسيٿين گوليون ، سويا ليسيٿين پيسٽ ، سويا ليسيٿين مائع ۽ سويا لسيٿين گرينول شامل آهن.

صحيح سويا ليسيٽين خوراک هڪ فرد کان ٻئي ڏانهن نسبت وارو آهي. اهو ڇاڪاڻ ته اهو مختلف عنصر تي منحصر آهي جهڙوڪ عام صحت جي حالت ۽ عمر جي استعمال ڪندڙ.

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته ڪافي سائنسي ثبوت موجود نه آهن جيڪي ليسيٽين جي صحيح خوراک ڏيکاري ٿي ، جيڪا ڪنهن خاص منظر لاءِ محفوظ آهي. جيتوڻيڪ ، اڪثر ڪيسن ۾ ، کاسٽ 500mg کان وٺي 2,000،XNUMXmg تائين آهي ، پر اهو ضروري آهي ته توهان توهان جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو ته توهان جي بهتر نسبت لاءِ.

جيتوڻيڪ اهو ضروري ناهي ، اهو مشورو آهي ته توهان کاڌي سان سويا ليسيٽين سپليمنٽ وٺو.

سويا ليسيٽين پاؤڊر استعمال ڪندو آهي

سويا ليسيٽين پاؤڊر مختلف مقصدن لاءِ استعمال ٿيندو آهي جنهن ۾:

  • تخليق ڪرڻ: کاڌو ۽ کاسمیٹڪ پيداوار ٺاهيندڙن سويا ليسيٿين خريد ڪندا آهن سويا ليسيٿين پاؤڊر ايملولائزر يا انهن جي ٺاهه جي عمل ۾ ايجنٽ ٺاهڻ واري طور تي.
  • کاسمیٹڪ ۽ کاڌي جو تحفظ: جڏهن خوراڪ وارن شين جهڙوڪ چاکليٽ ، ڪشش ، نٽ مکڻ ، پڪل خوراڪ ۽ سلاد ڊريسنگ يا کاسمیٹک مصنوعات (ميڪ اپ ، شيمپو ، چمڙي جي حالت تي ، جسم تي واش يا لپ بامس) ۾ شامل ٿيل آهي سويا ليسيٽين پاؤڊر هڪ نرم محافظ طور ڪم ڪري ٿو ، انهن جي شيلف زندگي وڌائي .

ڪجهه ماڻهو پنهنجي گهر مان ٺهيل کاسمتيڪ ۽ کاڌي وارين شين جي محافظ جي طور تي ليسيٿين استعمال ڪرڻ لاءِ سويا ليسيٽين خريد ڪندا آهن.

  • ڪولين جي اضافي: ڪيترائي ماڻهو سويا ليسيٽين خريد ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي thatاڻن ٿا ته سويا ليسيٽين پاؤڊر هڪ مالدار کليوين ذريعو آهي. توهان هر ڏينهن پنهنجي مرڪب ، هڪ جوس ، جوه ، اناج ، جئي يا توهان جي پسند جي ڪنهن ٻئي کاڌي يا مشروب تي پاؤڊر جو هڪ يا ٻه چمچ پاؤڊر وجهي سگهو ٿا.

اهو اضافي توهان کي صحت جي فائدن جي هڪ ترتيب پيش ڪري ٿو. فائدي ۾ گھٽ ڇاتي جو ڪينسر جو خطرو ، بهتر ھضم ، ڏکوئيندڙ lactation ، بهتر دماغي صحت ، ديميا جي علامتي راحت ۽ بهتر مدافعت ، ٻين ۾ شامل آھن.

خالي

Lecithin ۽ وزن گھٽائڻ

ليڪٽين انساني جسم ۾ هڪ قدرتي چربی burnيرو ڏيندڙ ۽ گدائي ڏيندڙ آهي. ليسٿن ۾ موجود کولين مواد جسم ۾ جمع ٿيل چرٻي کي dissهلائي ٿو ، جگر جي چرٻي کي ميٽابولزم جي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿو. اهڙيءَ طرح ، جسم وڌيڪ مقدار ۾ چرٻي ۽ ڪيلشم ساڙڻ ڪري سگهندو آهي ، وزن گهٽائڻ جي ڪري.

اضافي طور تي ، تحقيق ٻڌائي ٿي ته جيڪي ماڻهو ليسيٽين وٺن ٿا اهي بهتر جسماني ڪارڪردگي ۽ برداشت جي نسبت جيڪي ان جي مقابلي ۾ ناهن. تنهن ڪري ، ليکيٽين ضميمه سان ، هڪ شخص وڌيڪ طاقت ۽ وڌايل عرصي تائين ڪم ڪرڻ جي قابل هوندو آهي ، وڌيڪ وزن گهٽائڻ جو اشارو ڏنو.

ڪيڏانھن سويا ليسيٽين خريد ڪريو

سويا ليسيٽين بابت حيران آهن ته ڪٿي خريد ڪجي؟ جيڪڏهن توهان آن لائين ڳوليندا آهيو ، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته ڪيترائي ذريعا آهن جن مان توهان سويا لسيٽين وڏي پئماني تي خريد ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان سويا ليسيٽين وڪڻڻ چاهيو ٿا. تنهن هوندي ، توهان کي وڪرو ڪندڙ جي سالميت کي قائم ڪرڻ جي لاءِ چ dueي محنت ڪرڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ ته سويا ليسيٽين بلک توهان خريد ڪن واقعي واقعي آهي. ڪنهن تي ڀروسو نه ڪرڻ جي دعويٰ ڪريو جيڪڏهن توهان اسڪيمرز يا جعلي وڪڻندڙن جي هٿ ۾ اچڻ نه ٿا چاهيو. تصديق ٿيل ۽ لائسنس يافته وڪرو لاءِ وڃو.

ٿڪل

سويا ليسيٽين جا استعمال گهڻا آهن ۽ ان جا فائدا سويا ليسيٿن جي استعمال سان لاڳاپيل امڪاني خطرن ۽ ضمني اثرات کان ٻاهر آهن. تنهن هوندي ، سويا لسيٽين استعمال ڪندڙن کي مڪمل طور تي ان مان حاصل ڪرڻ لاءِ سپليمنٽ جي ڊس جي سفارش ڪئي وڃي. ان کان علاوه ، جڏهن اهي سويا لسيٽين پاڻ خريد ڪرڻ يا ڪاروبار لاءِ خريد ڪرڻ چاهين ٿا ، ته هڪ کي اهو يقين ڏيارڻ گهرجي ته اهي قابل اعتبار ذريعه مان حاصل ڪن.

حوالا

چنگ ، ​​سي. ، شير ، اي ، روزيسٽ ، پي. ، ڊڪر ، اي اي ، ۽ مي مي ڪلينٽس ، ڊي (2017). قدرتي ايملسافيرس کي استعمال ڪندي کاڌي جي ڀاڳ جون توليدي: ڪوئليجا ساپونن ۽ سويا ليسيٽين جي استعمال کي مائع ڪافي ويٽائن ٺاهڻ لاءِ. فوڊ انجنيئرنگ جو جرنل, 209، 1-11.

هروس ، اي ، تراچي ، ايم. ، اوساڪا ، ي ، اڪييوشي ، ايم ، ڪتو ، K. ، ۽ ميااساڪا ، اين (2018). وچٿري عمر جي عورتن ۾ ٿڪ ۽ مردن جي بيماري واري علامتن تي سويا ليسيٽين جو اثر: بي ترتيب ، ٻيڙي واري انبو ، مڪبو سنڀالندڙ مطالعو. غذائي جرنل, 17(1)، 4.

اوڪي ، ايم ، جيڪب ، جي جي ، ۽ پاليياٿ ، جي. (2010). ميوي جو رس / چٽي جي معيار کي وڌائڻ ۾ سويا ليسيٽين جو اثر. فوڊ ريسرچ انٽرنيشنل, 43(1)، 232-240.

يوڪوٽا ، ڊي ، مورس ، ايم ، ۽ پنهو ، ايس سي ڊي (2012). لائيفيلائزڊ لپوسومس جي خاصيت غير پاڪ ٿيل سويا ليٿٿين سان پيدا ڪئي وئي: هڪ ڪيسين هائيڊليزيزٽ مائڪروينڪاپپسشن جو ڪيس. ڪيميائي انجنيئرنگ جو برازيل جرنل, 29(2)، 325-335.

زوج ، ايل سي بي ، هيمينڪ ، سي ڊبليو آئي ، ميڪيل ، جي ايم ، سلويرا ، جي ايل ايم ، ۽ ڊي پولا شير ، اي (2013). سويا لسيٽين ۽ ٽائنن 80 تي ٻڌل خوراڪ جي جذب ۾ تباهي invريل ۽ ريولوجيڪل رويي. فوڊ انجنيئرنگ جو جرنل, 116(1)، 72-77.